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Como começar o Minimalismo

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5 Ideias de Presentes Minimalistas para o Dia do Pai

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Minimalismo não é Destralhar

Destralhar, Minimalismo ·

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7 Razões para começares uma Vida Minimalista

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15 Sinais de que tens um Minimalista dentro de ti

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7 Dicas para um Natal Minimalista

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Minimalismo e Animais de estimação

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Minimalismo descomplica a Organização

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5 TED Talks sobre Minimalismo

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O Minimalismo não impõe Regras

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Minimalismo ensinou-me a Dizer Não

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10 Pequenos Passos Minimalistas que podes dar

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APRENDER A MEDITAR Hoje falei que tinha o hábito

APRENDER A MEDITAR Hoje falei que tinha o hábito de meditar na minha rotina matinal. Este mês comecei o Curso "Aprender a Meditar" da @mariana_espadana para implementar bem a prática da meditação na minha vida. ⠀⠀
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Se para ti, meditar parece impossível. Mas gostavas de conseguir adoptar este hábito, porque sabes dos enormes benefícios que tem. O curso da Mariana é para ti!! ⠀⠀
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Vais conseguir que o hábito da meditação vire uma rotina diária e usufruir dos seus benefícios. Tem a duração de 4 meses e todas as semanas tem conteúdo e exercícios novos. Só precisas de 5 a 15 minutos diários.⁣ ⠀⠀
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Se queres aproveitar esta oportunidade, tenho uma surpresa! Juntei-me à Mariana e temos um desconto de 40% para ti. Basta usares com o código: MEDITAR40 (disponível até 31 Julho).⠀⠀
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Podes saber mais informações no insta da @mariana_espadana e nos próximos meses vou dar-te o meu feedback.⠀⠀
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TENS O HÁBITO DE MEDITAR?! ⠀⠀
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CRIA UMA ROTINA MATINAL A forma como começamos a

CRIA UMA ROTINA MATINAL A forma como começamos as nossas manhãs pode definir o resto do dia. Começar o dia com uma rotina calma é fundamental para um dia mais produtivo e com mais energia. Hoje partilho 10 dicas para te ajudar a criar uma rotina matinal.⠀
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ROTINA MATINAL SAGRADA MAS FLEXÍVEL ⠀
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Mesmo com pouco tempo, a minha rotina matinal é sagrada. Começar o dia a correr não é para mim e, se isso acontece, o meu dia será muito menos produtivo. Posso afirmar que as minhas manhãs lentas são essenciais para o meu bem-estar e para a minha produtividade.⠀
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No entanto, com filhos nem sempre é fácil e, por vezes, nem consigo seguir a minha rotina. Mas aceito que agora não é possível e que daqui a uns tempos será. Os nossos filhos não vão ser pequenos a vida toda, por isso é respeitar os ritmos que a vida nos dá.⠀
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O que achas destas dicas para uma rotina matinal mas lenta e leve. Como são as tuas manhãs?! ⠀
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Ultimamente tenho dedicado especial atenção à meditação na minha rotina. Costumas meditar? ⠀
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Hoje vou falar mais sobre este hábito que tenho implementado. ⠀

DEIXAR IR SENTIMENTOS QUE NÃO ACRESCENTAM NADA PA

DEIXAR IR SENTIMENTOS QUE NÃO ACRESCENTAM NADA PARA SIMPLIFICAR A VIDA Muito se fala em destralhar a casa e os bens materiais para simplificar as nossas vidas, mas acredito que a tralha imaterial que carregamos todos os dias connosco dificultam muito mais o nosso caminho para simplificar a vida. ⠀
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5 COISAS PARA DEIXAR IR HOJE E SIMPLIFICAR A VIDA:⠀
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1- Comparação - deixa de te comparar com os outros e faz o teu caminho. A comparação rouba-te a alegria e a auto-estima. Nunca sabemos o caminho que a outra pessoa fez para estar onde está, por isso concentra-te no teu.⠀
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2- Controlar tudo - nós mulheres temos a mania de querer controlar tudo, mas nem tudo depende de nós. A vida tem seus altos e baixos e, embora algumas coisas possam ser previstas e planeadas, há muitas outras coisas que não podem. Tira essa carga de cima dos teus ombros.⠀
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3- Medo - sentimento que nos impede muitas vezes de avançar, porque temos medo da mudança, medo do desconhecido, medo do futuro, medo de errar, medo de falhar, medo do que as pessoas vão pensar, medo de dizer não, medo de perder. ⠀
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4- Procrastinação - muitas vezes procrastino porque é a minha desculpa para não querer fazer algo. Por isso tento assumir porquê que não quero fazer e tomar uma decisão, ou faço e deixo de uma vez por todas de pensar em fazer. Se é algo que tenho mesmo de fazer, arranjo forma de fazer, nem que seja 5 min hoje e mais 5 min amanhã. ⠀
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5- Expetativas irrealistas - ter demasiadas expetativas sobre nós mim e sobre os outros, prejudica-nos a nossa maneira de levar a vida, porque muitas vezes leva-nos à desilusão, à frustração, à culpa, etc. Deixar de colocar demasiadas expetativas nas coisas e aproveitar o que a vida nos dá e como nos dá. ⠀
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A maneira como pensamos sobre as coisas determina em grande parte como nos sentimos a respeito delas. Simplificar a vida passa muito por ter consciência dos nossos pensamentos e emoções. O que nos afeta negativamente e que não nos deixa desfrutar a vida de forma simples. Para, respira e deixa ir o que não te faz bem!⠀
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DIZ-ME DESTAS 5 COISAS, QUAL É QUE TE AFETA MAIS?⠀
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Boa semana! ⠀

Ser minimalista é libertares-te das pessoas que j

Ser minimalista é libertares-te das pessoas que já não fazem sentido Quando comecei a questionar as coisas que tinha na minha vida que roubavam-me tempo, comecei a questionar os relacionamentos com algumas pessoas na vida real e mesmo online, nas redes sociais. ⠀
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Noto diferença na minha própria pessoa e deixou de fazer sentido ter algumas pessoas na minha vida. Simplesmente, porque o minimalismo faz-nos questionar as nossas necessidades e desejos de acordo com os nossos valores.⠀
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O minimalismo faz-nos olhar mais para nós e repensar nas nossas relações. Algo que pode ser diferente para cada pessoa, mas com o minimalismo passei a preferir estar mais tempo sozinha comigo mesma, do que com pessoas que não acrescentavam valor à minha vida, a não ser sentimentos negativos e stress. ⠀
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Se uma pessoa com quem manténs uma relação não te faz sentir bem, deixa-a ir…desapega! ⠀
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Rodeia-te de pessoas que gostas, que te inspiram e que te dêem valor. E em primeiro lugar, aprende a aceitar-te e amar-te a ti própria, isso vai trazer melhores pessoas para a tua vida.⠀

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